Pré requis : Réaliser un enchaînement plongeon, 25 mètres en crawl puis 25 mètres en dos crawlé. Être capable de nager 100 mètres en utilisant au moins 2 nages.

Objectifs : Perfectionner les 3 nages, apprentissage du papillon, initiation aux virages, augmenter sa capacité à nager longtemps.

Durée : 40 à 45 minutes.

Ce niveau est la recherche de l’efficience de la gestuelle natatoire, et d’une approche physiologique de l’entrainement à l’effort.

Ce niveau prépare au « Passeport de l’eau » natation course, plongeon et nage avec palmes.